記事に移動

MEN'S HEALTH

Men's Health

筋トレ後の「3000歩」ウォーキングが体脂肪減少を後押し？ 一流コーチが続ける習慣とそのメリット

筋トレ後に「軽く歩く」と体脂肪が減る!? 一流コーチが実践するシンプルな習慣

自重トレだけで自分の筋持久力を測る、英国海兵隊式の3分間の高強度フィットネステスト

自重トレで自分の筋持久力を測定できる！ 英国海兵隊式の3分間高強度フィットネステスト

los angeles, california june 11: arnold schwarzenegger attends netflix's "fubar" season 2 los angeles premiere at netflix tudum theater on june 11, 2025 in los angeles, california. (photo by axelle/bauer griffin/filmmagic)

78歳でもジム通いを続けるシュワルツェネッガーが実践する、習慣化のシンプルな秘訣

40歳を過ぎたら筋トレを変えよう！ 筋力と筋量を向上させるための5つのトレーニング戦略

40歳以上でも筋力は伸びる ── 成果を出すために見直したい5つのポイント

日光は本当に悪者なのか？ 専門家が語る「日焼け止め」と「皮膚がん」の相関関係

日光は本当に悪者なのか？ 専門家が語る「日焼け止め」と「皮膚がん」の相関関係

ADの後に記事が続きます

上半身を鍛える

多忙な人でも短時間で筋肉をつける方法！1セットずつ4種目で背中＋上腕二頭筋を鍛えるトレーニング法

多忙な人でも短時間で筋肉を付けられる！ 1セットずつ4種目で背中＋上腕二頭筋を鍛えるトレーニング法

肩・胸・腕を同時に鍛える！1940年代の忘れられた名種目「バーベルターン」の効果とやり方

上半身の最強フィニッシャー！ 1940年代の忘れられた名種目「バーベルターン」とは？

たった5分、1種目だけ！シンプルな「懸垂emom」で停滞期を打破し背中と腕を大きくする方法

懸垂回数を伸ばす5分間メソッド ── 背中と腕を鍛えるシンプルな方法

もう高重量デッドリフトには頼らない。40代の腰を守りながら僧帽筋を筋肥大させる8つの代替種目

高重量のデッドリフトなしでも僧帽筋は育つ！ 40代以降におすすめの8種目

ケトルベル1個で、上半身を鍛え強固な体幹をつくる！“膝立ち”で行う5種目のトレーニング【プロ推奨】

ケトルベル1個で、上半身を鍛えて強固な体幹を！ “膝立ち” で行う5種目のトレーニング【プロ推奨】

お尻・臀筋群を鍛える

お尻 筋トレ, お尻 鍛える, お尻 ワークアウト, お尻, シングルレッグヒップヒンジ, 大臀筋 筋トレ 最強, ケーブルキックバック, シングルレッグデッドリフト,

【お尻の筋トレ】下半身に利く強度の高い本格トレーニングメニュー15種

おしりニキビ, 治す方法, ニキビ, お尻, 尻, 夏

お尻にできものが?!「お尻のニキビ」の原因と治し方8つ

お尻（大臀筋）トレーニング4種目｜背面筋肉群を鍛えながらより重いウェイトリフティングを可能にする

お尻トレーニング4種目－－背面筋肉群とともに、より重いウェイトリフティングを

下半身（太もも裏の筋肉）を効果的に鍛える「スティッフレッグデッドリフト」やり方

下半身（太もも裏の筋肉）を効果的に鍛える「スティッフレッグデッドリフト」やり方

人間のお尻,動物,生物学,

なぜ人間のお尻はこんなに大きいのか？

ADの後に記事が続きます

腕・上腕二頭筋を鍛える

腕は1カ月でどこまで太くなる？ 上腕三頭筋を1日おきに100回鍛える30日チャレンジの結果

【実証】腕は1カ月でどこまで太くなる？ 上腕三頭筋を1日おきに100回鍛える30日チャレンジの結果

「バイセップカール」は何キロ何回が正解？ 上腕二頭筋を太くする回数・重量・1rmの目安

バイセップカールは何キロ何回が正解？ 上腕二頭筋を太くする回数・重量・1RMの目安

カールなのに全身に効く？上腕二頭筋を太くする、インド式「ルマリカール」の効果とやり方

「上腕二頭筋の有酸素運動」と称される、インド式「ルマリカール」の効果とやり方

上腕二頭筋を太くする名種目「ドラッグカール」とは？ 反動を排除しカールの効果を最大化する方法

上腕二頭筋を太くする名種目「ドラッグカール」とは？ 反動を排除しカールの効果を最大化する方法

上腕二頭筋のトレーニングは週2回で十分──筋肥大を最大化する「量より質」のカール術

上腕二頭筋のトレーニングは週2回で十分！ ── 筋肥大を最大化する「量より質」を極めたカールの3鉄則

ADの後に記事が続きます

脚・下半身を鍛える

「バーピーテスト」で心肺機能や筋持久力を測る──元クロスフィット王者が示す目指すべき基準

最低3分は達成しないとマズい！ 「バーピーテスト」で心肺機能や筋持久力を測る ── 元クロスフィット王者が示す基準

40代以降の体力差は“下半身の筋トレ”で決まる?! 健康寿命を左右する「3つの筋力基準」

40代以降の体力差は筋トレで変わる。健康寿命を左右する「下半身の筋力基準」3つ

バーベルスクワットをしているところ

【プロ監修】スクワットのやり方とは。効果や正しいフォーム、押さえておきたい種類も解説

man on extreme workout on mountain

元英国海兵隊員考案の坂道ワークアウト4種目で、心肺機能と脚力を短時間で鍛える

「ステップアップ」が肩トレにもなる？ バンド一本で脚力と三角筋を同時に追い込む方法

「ステップアップ」は肩トレにもなる！ バンド一本で脚力と三角筋を同時に鍛える方法

バーベルスクワットで最強の記録を持つハリウッドスターランキングtop6

ハリウッドでバーベルスクワット最強の記録を持つのは誰だ？ランキングTOP6

筋トレ初心者に最適な「3×10メソッド」とは？ シンプルに筋力を伸ばす王道トレーニング

筋トレ初心者は3セット10回（3×10）だけでいい！科学と歴史が証明する最強の理由

「週10時間運動で心血管疾患リスクは下がる」最新研究の正しい読み方と注意点を専門医が解説

週10時間運動で長寿効果？ 専門医が最新研究を解説も「鵜呑みにしてはいけない」と警鐘

ハリウッドのデッドリフト最強王者は誰だ？ シュワルツェネッガーからスターローンまで驚異的な記録top11

最高510kgの記録王者も！ ハリウッドセレブのデッドリフト最強ランキングTOP11

『コナン』再演報道のアーノルド・シュワルツェネッガー、15kg減量で作り上げた戦士の肉体作りとは

78歳アーノルド、『コナン』再演か?! かつて “15kg減量” し筋肉を削って挑んだ伝説の役作り

忙しい人のための筋肥大戦略！ トレーニング週2回だけで筋肥大を目指す「2 5 15メソッド」

多忙な人が筋肥大を目指す方法 ── 週2回のトレーニングで筋肉を増やす「2-5-15メソッド」

空腹時の筋トレでも筋力は落ちない？絶食状態のパワーへの影響に新研究が示した意外な結果

空腹時の筋トレはNG？ 絶食状態のパワーに関する新研究が示した意外な結果

「最高227kgの重量を挙げる」ベンチプレスで驚異の記録を持つハリウッドスター11人

「最高227kgの重量を挙げる」ベンチプレスで驚異の記録を持つハリウッドスター11人

元アーセナルのティエリ・アンリが実践する、引き締まった体と運動能力を支えるシンプルな自重トレーニング

48歳のサッカーW杯王者が今も実践する、引き締まった体と運動能力を支えるシンプルな自重トレーニング

「毎日100回ディップス」を1カ月続けたらどうなる？ 上半身に現れた驚きの変化

自重トレだけでここまで変わる？ 100回ディップスを1カ月続けた結果

初心者の腕トレに複雑なプログラムは不要？ 研究が示す「筋肥大に本当に重要なこと」

種目を増やしても効果は同じ？ 初心者の腕トレ研究で判明した事実

「この10種目だけでいい」理学療法士が選ぶ“一生強くあり続ける”ための必須種目とは？

「この10種目でいい」理学療法士が選ぶ “一生強くあり続ける” ための必須種目とは？

Wellness

i think i should pay the physiotherapist a visit

「ただの腰痛」と放置したら危険！ 医師が警告する「すい臓がん」の初期症状

7日間,1000回,カーフレイズ,毎日,変化,効果,やり方,calf raises,ふくらはぎ,腓腹筋,ヒラメ筋,

【動画】7日間、毎日1000回の「カーフレイズ」を続けて起きた変化とは？

man applying toothpaste on bamboo toothbrush in a bright bathroom

iHerbのおすすめオーラルケア18選！ 失敗しない歯磨き粉・マウスウォッシュの選び方は？

理学療法士,cscs,寝ながら,効果的,腰痛改善,ストレッチ,自宅で行える,おすすめ対策,

【動画でやり方を確認】理学療法士が監修する「腰痛改善ストレッチ」3選