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Zlatan Ibrahimovic siempre fue uno de los jugadores más imponentes físicamente del fútbol. Con 1,96 m de estatura, el sueco combinaba tamaño, fuerza y atletismo para dominar a los defensores a lo largo de su carrera.
Y desde que se retiró del fútbol profesional en 2023, Ibrahimovic se ha comprometido aún más con el entrenamiento. Publica regularmente videos de sus entrenamientos en redes sociales, donde se le ve realizando desde levantamiento olímpico hasta ejercicios de acondicionamiento físico al estilo CrossFit. Como es típico de Zlatan, también suele incluir algunos ejercicios poco convencionales.
El entrenamiento extremo de Zlatan Ibrahimovic
En un vídeo, Zlatan trepa dos cuerdas usando solo los brazos, mientras que en otro se le ve haciendo abdominales con las piernas atadas a un saco de boxeo. Son el tipo de proezas que cabría esperar de alguien que, como es bien sabido, habla de sí mismo en tercera persona.
"Me lo tomo muy en serio: nunca estoy satisfecho, siempre intento superarme. Esa es la clave para incorporar el movimiento a todas las áreas de tu vida; la próxima vez, sube las escaleras", declaró a GQ.
"Solo soy feliz cuando estoy en movimiento, así que mantenerme en forma me resulta muy natural. No puedo quedarme quieto. La motivación no es un problema para mí, porque me encanta estar activo. Me gusta desafiar a mi cuerpo; me hace feliz, me hace sentir bien, me hace sentir vivo".
El entrenamiento de fuerza, fundamental
En general, sin embargo, a este hombre de 44 años se le ve con mayor frecuencia levantando pesas en el gimnasio. En una serie de 20 repeticiones, completó un peso muerto, una cargada, una sentadilla frontal y un press militar sin descanso y con 60 kg en la barra, mientras que otro video lo muestra preparándose para un impresionante levantamiento de 120 kg en dos tiempos.
Ahora que Ibrahimovic ya no se enfrenta a los mejores defensores del mundo, el gimnasio se ha convertido en un lugar donde disfruta exigiéndose al máximo y cuánto le gusta sufrir durante el entrenamiento.
"Hago mucho trabajo de piernas. Hago sentadillas. Hago CrossFit; es lo único que me hace sufrir", dijo Zlatan. "En el gimnasio, trabajo duro".
Pasión por el taekwondo y el yoga
Pero eso no es todo. Ibrahimovic obtuvo su cinturón negro de taekwondo a los 17 años tras entrenar intensamente en este arte marcial durante su infancia en Malmö.
Esta disciplina influyó notablemente en su estilo poco convencional en el campo, ayudándole a protagonizar momentos espectaculares como su acrobático gol contra Italia en la Eurocopa 2004 y su famosa chilena desde 40 metros contra Inglaterra en 2012.
Posteriormente, tras sufrir varias lesiones graves en su carrera, se dedicó al yoga, demostrando una vez más su disposición a afrontar nuevos retos.
"El momento más difícil para mí fue cuando estuve gravemente lesionado y no podía moverme como solía hacerlo. Fue entonces cuando descubrí el yoga. Estoy acostumbrado a un mayor contacto físico, a moverme rápido", explicó.
"El yoga era todo lo contrario, así que supuso un nuevo reto para mí, y lo encontré muy positivo. Tuve que aprender a relajarme, a moverme despacio y de forma diferente, a concentrarme". "Fue muy emocionante: aprendí habilidades y prácticas que apliqué en el campo de fútbol. Nunca hay que tener miedo de probar cosas diferentes".
Ryan is a Senior Writer at Men’s Health UK with a passion for storytelling, health and fitness. Having graduated from Cardiff University in 2020, and later obtaining his NCTJ qualification, Ryan started his career as a Trainee News Writer for sports titles Golf Monthly, Cycling Weekly and Rugby World before progressing to Staff Writer and subsequently Senior Writer with football magazine FourFourTwo.
During his two-and-a-half years there he wrote news stories for the website and features for the magazine, while he also interviewed names such as Les Ferdinand, Ally McCoist, Jamie Redknapp and Antonio Rudiger, among many others. His standout memory, though, came when getting the opportunity to speak to then-Plymouth Argyle manager Steven Schumacher as the club won League One in 2023.
Having grown up a keen footballer and playing for his boyhood side until the age of 16, Ryan got the opportunity to represent Northern Ireland national futsal team eight times, scoring three goals against England, Scotland and Gibraltar. Now past his peak, Ryan prefers to mix weightlifting with running – he achieved a marathon PB of 3:31:49 at Manchester in April 2025, but credits the heat for failing to get below the coveted 3:30 mark…
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