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"20 minutos de AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) de un circuito con mancuernas y un poco de cardio para terminar". Esto es algo que no sorprendería oír en cualquier gimnasio. ¿Lo que sí es menos esperado? Oírlo en la misma frase que 'el Papa'.
Pero según Rome Reports, una agencia de noticias con sede en Roma especializada en la cobertura del Vaticano, el Papa León XIV, de 70 años, parece ser un pontífice que se preocupa bastante por su estado físico.
La importancia del ejercicio para el Papa León XIV
Antes de convertirse en el Papa León XIV, Robert Francis Prevost ya era conocido por disfrutar del deporte y el ejercicio. Como cardenal, se dice que entrenaba en el Omega Fitness Club, un gimnasio en el barrio romano de Borgo, cerca de la Plaza de San Pedro, unas tres veces por semana. Según su antiguo entrenador, Valerio Masella, Prevost no buscaba nada milagroso. Simplemente llegaba, preguntaba qué podía hacer con el tiempo que tenía y se ponía manos a la obra.
Masella recuerda que el entonces cardenal llegó al gimnasio y preguntó: "Hoy tengo 20 minutos". ¿Qué deberíamos hacer? Otros días, podía ser media hora. En cualquier caso, el trabajo se hacía.
Y aunque no tenemos el programa completo del Papa León (sin series, repeticiones, cargas, modelo de progresión ni récord personal papal en press de banca confirmados), Masella dice que su entrenamiento incluía máquinas de cardio, bicicletas estáticas y cintas de correr para desarrollar la resistencia cardiovascular, además de máquinas y pesas libres.
Beneficios de los entrenamientos cortos
Disculpas si esperabas un plan milagroso para ganar músculo en el Vaticano. Pero esta información, aunque escasa, apunta al tipo de entrenamiento poco glamuroso y repetible que beneficiaría a la mayoría de los hombres ocupados: aumentar el ritmo cardíaco, aplicar los principios del entrenamiento de fuerza a todo el cuerpo, cuidar la postura y dejar de esperar la hora perfecta para hacer cualquier cosa.
Algo como este sencillo entrenamiento de 30 minutos solo con mancuernas.
Los hábitos deportivos de Prevost también van más allá del gimnasio. El pontífice estadounidense ha admitido que durante sus descansos en Castel Gandolfo, aprovecha el tiempo para relajarse y hacer ejercicio, practicando "un poco de tenis y un poco de natación". También se dice que es un buen tenista, que utiliza este deporte para ejercitarse, aliviar el estrés y, sobre todo, por el simple placer de jugar.
Ahora, según Rome Reports, el Papa León podría retomar este hábito dentro de los muros del Vaticano. El medio afirma que su residencia, el Palacio Apostólico, recientemente renovado, contará con un amplio gimnasio.
Así que, no, todavía no sabemos cuánto peso puede levantar el Papa en press de banca. Pero sí sabemos esto: incluso cuando solo tenía 20 minutos, seguía entrenando. Y para la mayoría de nosotros, eso es un consejo divino.
