Kate Neudecker
Jocko Willink, ex Navy SEAL, condivide l'allenamento militare da 100 ripetizioni per spazi ristretti
Poco spazio a disposizione? Questo allenamento di 100 ripetizioni con swing e trazioni, ideato da un ex Navy SEAL, è perfetto per le palestre anguste
Il metodo Madcow 5x5: ecco perché gli appassionati di sollevamento pesi lo apprezzano ancora
Il metodo Madcow 5x5 è un programma di allenamento per la forza collaudato, ideale per sollevatori di pesi di livello intermedio. Ecco come funziona
Questa è la regola delle 72 ore che aiuta gli over 40 a sviluppare più massa muscolare
Hai difficoltà a sviluppare massa muscolare dopo i 40 anni? Un allenatore spiega la semplice regola del recupero di 72 ore e perché potrebbe essere la chiave
Il Greek God Method può essere il modo più efficace per costruire un fisico estetico dopo i 40 anni
L'allenatore Alain Gonzalez spiega perché il Greek God Method può aiutare gli uomini over 40 a costruire un fisico esteticamente gradevole
Da Arnold Schwarzenegger a The Rock: la classifica delle celebrità in base alla loro forza nello stacco da terra
Arnold Schwarzenegger, John Cena, The Rock e molti altri: ecco 11 dei sollevamenti da terra più forti eseguiti dalle celebrità, classificati e confrontati con quelli di un frequentatore medio di palestre
Il metodo 3x10 è uno dei modi migliori per i principianti per diventare forti (ed è semplicissimo)
L'allenatore di forza Judd Lienhard spiega perché il classico metodo delle 3 serie da 10 ripetizioni rimane uno dei modi più semplici ed efficaci per i principianti per sviluppare forza e sicurezza in palestra
Questi 5 esercizi con il kettlebell in ginocchio sviluppano una forza funzionale nella parte superiore del corpo e un core solidissimo
Questi cinque esercizi con il kettlebell in ginocchio allenano contemporaneamente spalle, braccia e addominali
Questo esercizio (dimenticato) degli Anni '40 con bilanciere sviluppa deltoidi, braccia e petto
Questo sollevamento spesso trascurato è un esercizio di rifinitura per la parte superiore del corpo ingannevolmente difficile
Più esercizi per le braccia non significano necessariamente più muscoli: che cosa ha scoperto uno studio
Un nuovo studio suggerisce che i principianti non hanno bisogno di allenamenti complicati, infinite varianti di esercizi o volumi di allenamento enormi per sviluppare la massa muscolare in modo efficace
Quanti push-up dovresti essere in grado di fare in base alla tua età? "Un ottimo modo per misurare e migliorare"
I push-up restano uno dei test più accessibili per farsi un’idea della propria condizione fisica, ma il numero da raggiungere va letto nel modo giusto
Salute del cuore: 3 piccoli segnali che indicano problemi cardiaci da non sottovalutare
Dalla stanchezza inspiegabile alla mancanza di respiro e al ricorrente fastidio al petto, questi sono i sintomi che non dovremmo ignorare.
Un ex Navy SEAL condivide la sua routine in 10 fasi e le "piccole vittorie" che cambiano la vita
DJ Shipley afferma che i risultati duraturi in termini di fitness non derivano da routine estreme, ma dalla ripetizione di piccole abitudini come camminare, allenarsi con costanza e creare uno slancio quotidiano
Ecco la quantità esatta di pull-up che dovresti fare ogni giorno per sviluppare muscoli e forza
Ti stai chiedendo quante trazioni alla sbarra dovresti fare al giorno per aumentare forza e massa muscolare?
Questo allenamento in collina dei Royal Marines in 4 esercizi offre benefici cardio e alle gambe
Creato da un ex Royal Marine, questo semplice ma impegnativo allenamento in collina sviluppa cardio, forza delle gambe e resistenza, utilizzando solo il peso del tuo corpo e una pendenza
Il metodo 1x4 per sviluppare la massa muscolare: "Prima mi allenavo due ore al giorno"
Il metodo 1x4 utilizza solo quattro esercizi e una serie efficace per ogni sollevamento per sviluppare la massa muscolare in modo efficiente
Il metodo per fare più trazioni alla sbarra: "Contribuisce ad attivare meglio i muscoli coinvolti"
Possiamo eseguire 10 trazioni consecutive con un approccio più intelligente. Questo metodo privilegia le serie submassimali e il volume complessivo per migliorare la forza senza arrivare al cedimento muscolare
Questo test di push-up di 2 minuti mostra quanta forza hai davvero per la tua età
Utilizza questi standard per i push-up per misurare la tua forza e monitorare i tuoi progressi nel tempo
La circonferenza media e i migliori esercizi per aumentare la massa muscolare degli avambracci
Sviluppa avambracci più muscolosi e una presa più forte con questi tre esercizi collaudati, oltre ai consigli di esperti su frequenza e progressione
I 2 migliori esercizi per braccia più grandi: il protocollo di Jack Hanrahan
Un istruttore spiega perché è possibile ottenere braccia più muscolose con soli 2 esercizi per bicipiti a settimana, a patto di prestare attenzione alla tecnica
Il miglior allenamento per guadagnare muscoli a 40 anni: ecco il programma di 2 giorni
Questo programma di allenamento total body di 2 giorni aiuta gli uomini over 40 a sviluppare massa muscolare con meno sforzo e un recupero più rapido. Allenati in modo più intelligente, non più a lungo.
Come ottimizzare l'allenamento dopo i 30 anni: "Molti uomini sollevano pesi in modo discreto"
L'ex allenatore dei Berretti Verdi John Hamilton spiega i cinque pilastri di cui gli uomini hanno bisogno per rimanere forti, veloci e resilienti anche dopo i 30 anni
La trasformazione di Dave Bautista, più in forma che mai a 57 anni: "Mi alleno da mesi"
Il prossimo film di Dave Bautista, un nuovo remake di 'Highlander', vede protagonista Henry Cavill ed è diretto dal regista di 'John Wick'
Aumentare la massa muscolare senza accumulare grasso: ecco i 5 passaggi per riuscirci
Una nuova ricerca suggerisce che assumere molte calorie non accelera la crescita muscolare, ma accelera l'accumulo di grasso
Un ranger dell'esercito ha stabilito le 5 regole per rimanere in forma dopo i 30 anni
Forza, coordinazione e qualità del movimento non scompaiono con l'età, ma è necessario allenarle.
Gli standard della shoulder press dopo i 40 anni: i riferimenti a seconda del tuo livello
Scopri gli standard per uomini over 40, oltre a consigli di esperti per aumentare la forza in modo sicuro e migliorare a ogni allenamento
Le regole dell'allenamento di David Beckham: niente pesi o attrezzi, questi sono i suoi 2 esercizi
David Beckham è la star di copertina di Men's Health Spagna mentre si avvicina al suo 50° compleanno e, dopo anni di allenamento, ha scoperto due esercizi di calisthenics che lo rendono forte
L'allenamento per uomini over 40 che vogliono aumentare rapidamente la massa muscolare
Questo metodo a basso volume aiuta gli atleti over 40 ad allenarsi in modo più intelligente, senza un volume eccessivo.
Digiuno ad acqua per una settimana: cosa succede davvero al corpo (e quali rischi conoscere)
Digiuno ad acqua per una settimana: come funziona, cosa succede al corpo, quanti chili si perdono davvero e quali rischi bisogna conoscere prima di provarlo.
L'allenamento minimalista di due giorni a settimana per aumentare la massa muscolare: "Se ti alleni con concentrazione, meno può essere di più"
Quando Matt D'Avella è diventato padre, il tempo che trascorreva in palestra si è dimezzato, così ha collaborato con l'allenatore di forza Eugene Teo
Il metodo per aumentare la massa muscolare allenandosi solo due giorni a settimana
Non abbiamo bisogno di sessioni di palestra infinite se ci alleniamo con intensità
L'allenamento militare degli Anni '60 che funziona ancora: il metodo 5BX applicato alla quotidianità
Sviluppato per la Royal Canadian Air Force, il piano 5BX dimostra che un addestramento breve e quotidiano può dare risultati.
L'allenamento Tetrade: usa questo antico programma di allenamento greco di 4 giorni per sviluppare un fisico da gladiatore
Dimentica la pagina di esplorazione, gli antichi greci erano gli atleti ibridi originali